Steffi Rohr und ihre Co-Presenterin Sandra zeigen ein hocheffektives Workout für die Traumfigur. Nach dem Warm-up, das den Körper optimal aufs Training vorbereitet, sind die Muskeln schön warm - und das ist auch gut so. Im Stand geht’s schließlich lästigen Problemzonen an den (Speck-)Kragen. Trainiert wird dabei wahlweise mit kleinen Wasserflaschen oder Kurzhanteln. Bye, bye Winkearm & Cellulite, hallo Knackpo und tolle Beine!
Im zweiten Part stehen Bodenübungen an. Hier wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, die Moves sind aber genauso intensiv. Kein Wunder, dass dabei auch die Fettverbrennung weiter auf Hochtouren läuft. Das abschließende Stretching hast du dir wirklich verdient. Noch einmal alle Muskeln lockern, den Puls runterfahren - und aktiv entspannen.
Im zweiten Part stehen Bodenübungen an. Hier wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, die Moves sind aber genauso intensiv. Kein Wunder, dass dabei auch die Fettverbrennung weiter auf Hochtouren läuft. Das abschließende Stretching hast du dir wirklich verdient. Noch einmal alle Muskeln lockern, den Puls runterfahren - und aktiv entspannen.
1 | Willkommen | 00:18 |
2 | Warm-up | 07:55 |
3 | Block 1 - Arme & Beine/Po | 08:20 |
4 | Block 2 - Beine & Po 1 | 07:33 |
5 | Block 3 - Arme intensiv | 07:04 |
6 | Block 4 - Beine & Po 2 | 16:12 |
7 | Block 5 - Rücken, Bauch & Core | 15:01 |
8 | Stretching | 08:31 |
| Länge: | 01:10:58 |
| Level: | mittelschwer |
| Körperpartien: | Oberkörper, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper |
| Trainer: | Stefanie Rohr |
| Darsteller: | Stefanie Rohr, Sandra Laukemann |
| Hilfsmittel: | Matte, Wasserflaschen/Hanteln |
| Drehort: | Deutschland |
