Nach einem Warm-up geht’s los: Gemeinsam mit Michaela Holle verbesserst du deine Kraft, Ausdauer und Mobilität. Wie in den Vorgänger-Workouts erwartet dich ein Kurs der ideal ist für (Wieder-)EinsteigerInnen oder bei mehr Gewicht. Du trainierst gelenkschonend – und effektiv! – deine Ausdauer und kräftigst nachhaltig deine Muskeln.

Hinweis: Achte auf Michaelas Hinweise zur richtigen Ausführung – und darauf was für dich und deinen Körper das Richtige ist. Co-Presenterin Kim zeigt dir einfachere Alternativen. Bleibe bei deinem Tempo und steigere dich Schritt für Schritt.